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Não resisti e fiz na air flyer meio pão de alho… p dizer a vrdd tô por um tris pra desistir tô fazendo déficit fico o dia com fome desanimada essa semana ñ consegui fazer 1dia de caminhada…sinto q por menos q eu coma não tô perdendo +peso estagnei nos 69k…
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802 kcal
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Rasva: 40,40g | Prot: 37,61g | Hh: 74,09g.
Lounas: Carioca Feijão Cozido, Ovo Mexido, Abóbora Moranga. Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Ragazzo Pepino Japonês, Ovo Mexido, Santa Massa Pão de Alho (Baguete Tradicional). Välipalat/Muut: Vigor Suco de Uva, Vitória Uva. lisää...
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 Kommentit
Flor, seus pratos estão lindos... não desanima não... lembre que não engordamos do dia pra noite e não vamos perder assim também... pense que sua reeducação alimentar vai muito além de perder peso, é uma questão de saúde... força para nós 💪💪!!!
01 joulu 22 jäseneltä: laalaatatar
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Verdade muito obrigado pelo apoio!
01 joulu 22 jäseneltä: julianasalarolli1309
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Ja faz um ano que esta em deficit calorico? Menos de um ano nem se fala de desanimar…
Olha, faco deficit calorico e mesmo assim emuita comida e nao passo fome
Foque em mais proteinas!
Forca, foco e PERSISTENCIA!
01 joulu 22 jäseneltä: Neusa63
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Ju, não é certo vc ficar com fome não. Talvez esteja faltando alimentos q te saciem e que entrem no déficit. Pra mim é proteína, coloco no almoço e jantar um pouco e segura minha fome.
01 joulu 22 jäseneltä: andreia_sp
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Oiii Fer, pense que o deficit calorico é a soma das calorias da semana toda, sempre da pra encaixar um pãozinho de alho tranquilo ta, se sentir fome adicione bastante folhas verdes (acelga,alface,rucula) e verduras (abobrinhas, brocolis, couve flor). Qualquer duvida me chama no insta que posso te ajudar @Loce33
01 joulu 22 jäseneltä: Nutri. Marcelo Ricieri
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Neusa muito obrigado pela força hj acordei melhor vou manter o foco e procurar melhorar o que não tá dando certo
02 joulu 22 jäseneltä: julianasalarolli1309
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Marcelo vou apostar em mais folhas pra ajudar na saciedade vc está certo aos poucos eu vou vencer tenho que focar mais
02 joulu 22 jäseneltä: julianasalarolli1309
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Andréia creio que possa ser isso sim eu sinto culpa em comer um pouco a mais mais vou tentar
02 joulu 22 jäseneltä: julianasalarolli1309
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Obrigado a todos vc que tiraram um tempinho pra escrever vcs não sabem como isso me dá força pra não desistir! ❤️
02 joulu 22 jäseneltä: julianasalarolli1309
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02 joulu 22 jäseneltä: Analeonel
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desistir não vai ter resultado, coma mais proteina
02 joulu 22 jäseneltä: Irlane Cotrim
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Painohistoria - julianasalarolli1309
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