Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2022
|
127 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 42 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1785 kcal
|
Rasva: 73,75g | Prot: 144,20g | Hh: 145,88g.
Aamiainen: Telur Rebus, Pakcoy, Kimbo Sosis Bratwurst, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Telur Rebus, Ikan Tongkol Goreng, Ikan Kembung Balado, Pakcoy, Tomat Merah, Nasi Merah. Päivällinen: Kubis, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Selada, Krecek, Kentang Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Välipalat/Muut: Telur Puyuh, Nescafe Classic, Indocafe Indo Creamer, Telur Asin, Tahu, DiabetaMil Sweetener, Pepaya, Pisang, Kent Protein Kent Store. lisää...
|
|
3485 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|