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16:8輕斷食+211餐盤 斷食了18小時14分鐘 4:37 pm 這是今天的第一餐 進食次序：蛋白質➡️蔬菜➡️澱粉質 9月16日開始減肥:168.9lb•76.61kg~F:38.0% 11月27日 三天前:151.8lb•68.85kg~F34.8% 11月30日 量重日:150.2lb•68.12kg~F34.8% *每隔3天量一次體重*
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1330 kcal
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Rasva: 66,75g | Prot: 91,41g | Hh: 97,86g.
Lounas: 總統牌 亞當硬芝士 Edam Cheese slices, 地捫 茄汁焗豆, BECK 德國乳豬火腿片, COLAVITA 特純橄欖油 EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, 牛油果, MEADOWS 荷蘭有枝橙色車厘茄, MEADOWS 韓國珍寶杏鮑菇, 香港生產 白磨菇, 番茄, 青瓜（带皮）, 脫水菜 脫水香菜, 脫水菜 脫水小米蔥, 雞蛋. Päivällinen: 脫水菜 脫水小米蔥, 脫水菜 脫水香菜, 雞蛋, 維他奶 山水有機硬豆腐(高鈣), 蕃薯, 惠康 (Wellcome) 翠玉瓜/西葫蘆. Välipalat/Muut: 肉桂粉, JAS 有機綠茶粉. lisää...
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