Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2022
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2993 kcal
|
Rasva: 95,07g | Prot: 120,56g | Hh: 424,70g.
Aamiainen: Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Ovo, Nutrata Whey Grego, Sadia Mussarela, Parmalat Leite em Pó Integral. Lounas: Nutrata Whey Grego, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Päivällinen: Qualitá Pera Portuguesa, Lacta Intense 60% Cacau Mix de Nuts, Maçãs Gala, Tangerinas. Välipalat/Muut: Kerus Pipoca Doce , Santa Helena Paçoquita (20g) , Piraquê Biscoito Recheado Pretty, Lacta Ouro Branco, Doce Famoso Bananinha Cremosa sem Açúcar. lisää...
|
|
2950 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 1 tunti ja 12 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|