Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2022
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3056 kcal
|
Rasva: 68,76g | Prot: 135,54g | Hh: 492,02g.
Aamiainen: Prozis Protein Snack Belgian Chocolate, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Dia Marmelada com Frutose , Pingo Doce Bolacha Maria, Maçã, Campainha Queijo Flamengo. Lounas: Prozis Zero Bar Bolacha e Nata, Kellogg's Corn Flakes, Milbona Queijo Fresco Quark, Diospiro. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola (330ml), Pastel de Nata, Bolo de Iogurte, Pingo Doce Queijo Flamengo, Continente Presunto, Continente Fiambre Perna Extra, Papo Seco, Castanha Assada com Sal. lisää...
|
|
2550 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 30 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|