Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2022
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1826 kcal
|
Rasva: 68,49g | Prot: 64,33g | Hh: 206,72g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Turkey Noodle Soup (Home Recipe), Saltine Crackers. Päivällinen: Goose Island IPA Beer, Butter, Broccoli, Mashed Potato, Fried Floured or Breaded Catfish. Välipalat/Muut: Pecan Pie (Individual Size or Tart), Roasted Salted Cashew Nuts. lisää...
|
|
2094 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 2 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|