|
Last week, I succeeded in my exercise goal, but didn't make my calorie deficit goal. Goals that are restrictions just don't work as well for me.
This week, I'll go back to goals I can make: 35 ounces of water/ day and 45 minutes of jogging and or weights for the week.
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1495 kcal
|
Rasva: 48,84g | Prot: 47,44g | Hh: 221,12g.
Aamiainen: Trader Joe's Chia Seeds, Molasses, Almond Butter, Coffee, 2% Fat Milk, Bob's Red Mill Brown Rice Farina Creamy Rice Hot Cereal. Lounas: Pears , Milk (Nonfat) , Snow or Sugar Snap Peas . Päivällinen: Jelly Belly Sports Beans, Scalloped Potato. Välipalat/Muut: Green Tea, 1% Fat Milk, Dakota Style Honey Roasted Sunflower Kernels. lisää...
|
|
2026 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 minuutti, Jooga - 5 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 15 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 18 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|