Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 huhtikuuta 2015
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2086 kcal
|
Rasva: 79,22g | Prot: 60,80g | Hh: 294,19g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Fried Potatoes, Kangaroo Pita Pocket Bread Simply White, Mayonnaise, Ginger Ale. Päivällinen: Shaw's Multi Grain Whole Grain Bread, Great Value Vegetable Medley, Lamb, Ginger Ale, Cauliflower. Välipalat/Muut: Kraft Cool Whip, Pistachio Nuts, Chocolate Covered Nuts (Not Almonds or Peanuts). lisää...
|
|
2374 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 14 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 26 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|