Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2022
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2420 kcal
|
Rasva: 80,72g | Prot: 183,03g | Hh: 237,10g.
Aamiainen: Kellogg's Corn Flakes, Maçã. Lounas: Prozis Il Gelato - Baunilha de Madagáscar , Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Prozis Massa Fresca, Pingo Doce Castanha Congelada. Päivällinen: Sopa de legumes com refugo e sem batata, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Milbona Queijo Fundido , Pingo Doce Baguette Francesa, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2837 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|