Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2022
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1065 kcal
|
Rasva: 38,19g | Prot: 58,98g | Hh: 126,91g.
Aamiainen: Banana Prata. Lounas: Farofa, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Batata Inglesa Assada, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Abacaxi, Sadia Drumette Coxinha da Asa, Coxa de Frango, Sopa de Legumes. lisää...
|
|
2450 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dandi_ferreira
|