Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2015
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1576 kcal
|
Rasva: 58,74g | Prot: 115,74g | Hh: 152,10g.
Aamiainen: Continente Pão-de-Forma de Mistura Fatiado (Mafra), Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha), Canderel Adoçante, Manteiga (com Sal), Café Expresso, Café. Lounas: Azeite, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Dourada Grelhada, Sumo de Laranja Natural. Päivällinen: H3 Hambúrguer Grelhado, Canderel Adoçante, Nespresso Café Expresso, Amêndoas, Banana, Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha). Välipalat/Muut: Frubis Maçã Desidratada, Canderel Adoçante, Café Expresso. lisää...
|
|
2338 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Spinning - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|