Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2015
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2138 kcal
|
Rasva: 104,87g | Prot: 64,01g | Hh: 224,24g.
Aamiainen: Shaw's Multi Grain Whole Grain Bread, El Popular Chorizo, Mayonnaise, Fried Egg, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Regular Beer. Päivällinen: Italian Bread, Lamb, Ratatouille, Ginger Ale. Välipalat/Muut: Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Snickers Snickers Bar (1.86 oz). lisää...
|
|
2456 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 14 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 19 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|