|
Cintailah sekecil apapun progres,maka kamu akan bisa konsisten...
|
1189 kcal
|
Rasva: 39,03g | Prot: 72,15g | Hh: 136,35g.
Aamiainen: Kalbe Slim & Fit Choco Malt, Telur Rebus, Ubi Bakar Cilembu. Lounas: Telur Rebus, Ubi Jalar (Manis). Päivällinen: Telur Rebus, Uleg Sambal Pedas, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Kacang Rebus. lisää...
|
|
1 - 20 (25)
 Kommentit
11 joulu 22 jäseneltä: iin sasmitaa
|
tipsnya dong kak,, ne lagi mulai diet
11 joulu 22 jäseneltä: Achmadsaid772
|
klo untuk nilai akg itu klo kita mw nurunin badan bagusnya asupan dibawah akg atau gimana kak?
11 joulu 22 jäseneltä: Achmadsaid772
|
11 joulu 22 jäseneltä: azzaraputri
|
Tipsnya ka, aku mulai 30 nov s.d 12 des turun 4kg ka
12 joulu 22 jäseneltä: dianadelisha
|
12 joulu 22 jäseneltä: zizi26
|
12 joulu 22 jäseneltä: ayo seperti jennie!
|
Wow mbaaa aku ikut bangga sama mba bisa mencapai sampai ditahap ini
12 joulu 22 jäseneltä: renaseyoo
|
masyaallah pngn
kak tips dong
12 joulu 22 jäseneltä: zuzan wulandari
|
kak dianadelisha ,boleh bagi tips nya kak?
12 joulu 22 jäseneltä: citra bela damana
|
subhanallah.. kapan aku juga bisa ya turun 10kg aja
12 joulu 22 jäseneltä: anggi_ta
|
12 joulu 22 jäseneltä: angelamericibhoki
|
12 joulu 22 jäseneltä: crunchhh
|
waw... turun hampir 20kg dalam waktu satu bulan setengah, itu serius ???
12 joulu 22 jäseneltä: Novijuliani
|
proses yg sangat panjang, 1 tahun lebih ya kak 😊
12 joulu 22 jäseneltä: FITRIayo52 KG
|
12 joulu 22 jäseneltä: cipylang29
|
ya Allah smoga aku bisa nyusul :))
12 joulu 22 jäseneltä: Nadiya Donad
|
@Achmadsaid772
Untuk menurunkan berat badan
Bagus nya di atas BMR di bawah tdee kak
Contoh nya BMR sy 1165 ,saya makan di 1200-1300
@azzaraputri
Trimakasih kak🤗
@dianadelisha @zizi26 @zuzan wulandari @
citra bela damana
Tips
1. Niat, konsisten (Kunci utama)
2. Jaga pola makan (diet gizi Seimbang) No obat pelangsing/diet
3. Jaga pola tidur (7-8 jam/hari)
4. Minum air putih 2-3 liter/hari
5. Olahraga ( 5x seminggu ,min 15-30 menit)
6. Happy/tidak stress
@ ayo seperti jennie!
Saya olahraga di rumah saja Kaka, 4-6x /Minggu yg penting rutin🤗
@renaseyoo
Alhamdulillah kak, trimakasih ya😊🤗
@mariacahya123
Trimakasih kak, iya kak udah punya tekad kuat,😊🤗
@anggi_ta
Pasti bisa kak,yuk kak semangat 💪😊🤗
@angelamericibhoki @crunchhh
Trimakasih kak😊🤗
@Novijuliani
Proses 13 bulan kakak😊
@fitri purwanti
Betul 😊
@Nadiya Donad
Aamiin kak,yuk semangat,pasti bisa kak,🤗
12 joulu 22 jäseneltä: rantynajma28
|
Yang susah itu poin 6 sih, kadang trauma muncul tiba² dan gak kekontrol 😖
12 joulu 22 jäseneltä: Millasyahila
|
MasyaAllah, hebaat bgt kaak 💪
12 joulu 22 jäseneltä: SMdiyah19
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rantynajma28
|