Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2022
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
882 kcal
|
Rasva: 25,98g | Prot: 64,11g | Hh: 107,68g.
Aamiainen: Pif Paf Presunto, Santa Clara Ricota Fresca, Pilão Café, Banana Prata. Lounas: Abacaxi, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Ovo (Inteiro), Alface, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Abacaxi, Sopa de Legumes, Alface, Frimesa Bisteca Suina. Välipalat/Muut: Santa Clara Ricota Fresca, Turma da Mônica Maçã. lisää...
|
|
2764 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Haravointi - 10 minuuttia, Pyykin - 20 minuuttia, Tiskaus - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 25 minuuttia, Aerobic - 30 minuuttia, Maastopyöräily - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dandi_ferreira
|