Чтож, почти полтора года я уже снижаю вес, но так до сих пор ни разу не удосужилась сделать фото "до", "после" и "в процессе" в правильных ракурсах и правильной одежде (вернее, при ее отсутствии). #обо_мне В общем, вот одно из моих фото в максимальном весе 98 кг при росте 168 см весной 2021 года. А следующие три ниже -- декабрь 2022, 68 кг, "анфас-профиль-отпечатки пальцев" (с) Фотки, как сигареты "Беломор" -- бЭз фильтра, рожа красная с мороза. Коллаж ФС обрезал, так что здесь придется без ракурса со спины. Не все посты видны в ленте ФС, поэтому заходите в журнал, и кто желает -- в Телеграм, ссылка в профиле. На этом месте у пользователей ФС и похудательных "телег" принято кокетливо пожимать плечиком, опускать глазки и "Ах! Ну я понимаю, впереди ещё так много работы!" В общем, не то чтобы "я не такая, я жду трамвая", но моя программа минимум на сегодняшний день выполнена: ИМТ меньше 25, глюкоза крови, инсулин и гликированный гемоглобин в норме, ТТГ в норме. Я молодец (сам себя не похвалишь -- весь день ходишь, как оплеванный). Насчёт внешнего вида уже другой вопрос. Раньше я выглядела как бодипозитивная во всех смыслах полная тётенька, сейчас я выгляжу как бодипозитивная средняя тётенька. Самая приоритетная моя задача на неопределенный срок (ну ладно, для начала на следующий год) -- продолжать в том же духе, чтобы как минимум было НЕ хуже, чем сейчас. Причем речь даже не о фигуре, а о компенсации диабета. Подсчет КБЖУ, 10-15 тыс. шагов в день, 2-3 тренировки в неделю с силовым уклоном и может быть ещё полчасика побегать раз в неделю (как получится). Может быть даже в зал буду ходить хотя бы раз в неделю (всё-таки железяки и тренажёры штука хорошая), а второй-третий раз заниматься дома или на турниках во дворе. Вторая задача: поиск наименьшего комфортного веса, который я смогу удерживать. После нового года, когда на работе станет поспокойнее, попробую до 65 кг снизить вес и удерживать, посмотрим, насколько будет комфортно. Ну и наконец программа максимум: попробовать не просто укрепить, а немного подрастить мышцы. Эстетику я в гробу видала, и вообще могу смело носить леопардовые лосины 🤣, но мышечная масса очень хорошо повышает чувствительность к инсулину. Ну и есть можно нормально, не голодая (я и сейчас не голодаю, но чем больше, тем лучше). Не факт, что я с этим справлюсь, поскольку создание специфических стимулов для роста мышц дело непростое и требует много ресурсов: времени, сил, здоровья и денег (инвентарь, форма, зал, консультации тренера). Но стоит хотя бы попробовать -- даже если не получится накачаться, в любом случае физкультура с силовым уклоном мне необходима пожизненно. Как-то так.
|
2103 kcal
|
Rasva: 69,26g | Prot: 110,85g | Hh: 251,44g.
Aamiainen: Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Пятерочка Творог 0,5%, Good Food Чернослив без Косточки, Магнит Банан, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Маркет Перекресток Хлопья 4 Злака . Lounas: Коломенское Батон Пшеничный с Отрубями, Ряба Майонез Провансаль, Пятерочка Яблоко Сезонное , Капуста Белокочанная, Пятерочка Свекла, Морковь, Куриные Котлеты в Духовке, Рис Отварной. Päivällinen: Голден Яблоко . Välipalat/Muut: Кофе Эспрессо, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Дарница Подовый Хлеб с Льняной Мукой, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара , То, Что Надо! Яйцо Куриное. lisää...
|
|
1 - 20 (33)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Молодец, вы на правильном пути из тетеньки в девушку, поддерживаю 💪👍
12 joulu 22 jäseneltä: LegoNindzyaga
|
12 joulu 22 jäseneltä: Novikova35
|
Екатерина, класс! Я восхищаюсь подходом и умением взломать систему! Тренировки на улице вообще топ! Результат соответствует 👍
12 joulu 22 jäseneltä: leo zvo
|
12 joulu 22 jäseneltä: Наташа1505
|
приятно почитать конкретику, вместо "еще много работы". поздравляю с отличным результатом!
12 joulu 22 jäseneltä: margosto
|
12 joulu 22 jäseneltä: lady.ntv-77
|
13 joulu 22 jäseneltä: _Стройная
|
Молодчина!!! Офигенный результат и планы отличные: очень реальные! И тетеньки уже нет 😉
13 joulu 22 jäseneltä: Yosoyannb
|
13 joulu 22 jäseneltä: penelopa1980
|
Мне очень нравится ваш подход к похудению. К сожалению, довольно редко встречаю на фс такую адекватную позицию.
13 joulu 22 jäseneltä: Heawood
|
Ну вы не выглядете сейчас как бодипозитивная. Нормальная, худощавая даже фигура
13 joulu 22 jäseneltä: Miazzz
|
Зачиталась! Приятно читать людей со здоровой психикой, реальными нормальными целями и без супер-пупер-мега-достигательства! Просто приятно! Молодечик! Дальнейших успехов, удачи и кайфа по жизни! ✌️
13 joulu 22 jäseneltä: lia-osteo
|
Был диабет ? И после похудения не стало?
13 joulu 22 jäseneltä: Надихудеет
|
Хотела сказать «зачиталась», но мой комментарий уже заняли 🥲
13 joulu 22 jäseneltä: не является частным
|
Про наименьший комфортный вес очень хорошее замечание. Я в прошлом году смогла дохудеть до 68-69, удерживала их только в течение пары месяцев. Плюс на тренировках травмироваться начала. Плюнула, и поднабрала чуток, и вот на поддержке уже 10 мес и даже без подсчета калорий.
13 joulu 22 jäseneltä: Kay_po
|
Мне очень нравится ваш настрой и позитивный подход🤝👍 подпишусь
13 joulu 22 jäseneltä: AquaIrene
|
nadiohnadi формально, диагноза "диабет 2 типа" в моей карточке не стоит, стояло "нарушение углеводного обмена", потому что сахар у меня до 11 не дорос, был где-то 8-9. Но если откинуть игры с категоризацией пациентов ради медстатистики и называть вещи своими именами -- то это он, родимый, диабет 2 типа. Развивается у людей с генетической предрасположенностью и в 90% случаев на фоне лишнего веса. Лишний вес у каждого свой: кому-то надо 150 кг, кому-то 120, а у меня первые признаки начали проявляться после 90 кг. Соответственно, при снижении веса здоровье людей с СД2 существенно улучшается, могут даже отменить лекарства. На данный момент у меня по анализам нет нарушений углеводного обмена (то есть врач, который меня не знает, по сегодняшним анализам даже не заподозрит мой диагноз), но терапию метформином пока оставили ещё до весны, а там будут смотреть на результаты.
13 joulu 22 jäseneltä: kavolekat
|
Kay_po да, я читала, что силовые показатели всегда ухудшаются на дефиците, да и по себе замечала: если калории урезать чуть сильнее обычного, то снижение веса идёт побыстрее, но помимо дискомфорта мне труднее отжиматься, подтягиваться и т.д., я быстрее устаю, приходится дольше отдыхать между подходами и т.п.
13 joulu 22 jäseneltä: kavolekat
|
хочу добавить, что вы здорово излагаете мысли и тонко шутите) делитесь происходящим с вами почаще!
13 joulu 22 jäseneltä: lzergil
|
Крутая! Все четко и по делу!
Пусть все цели будут достигнуты!!!👍🏻💐
13 joulu 22 jäseneltä: eleshi
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kavolekat
|