|
Amanhã irei me matricular na academia, Chegou o momento de mudar e parar só de caminhar e correr . Eliminei 27kg , errei , mudei , aprendir . Ainda tenho receio de entrar na academia e ganhar gordura porém irei me alimentar como estou agora limpo. Aí irei tirar fotos e ver depois de 30 dias a diferença na estética .
|
1878 kcal
|
Rasva: 73,51g | Prot: 71,99g | Hh: 238,54g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Caldo de Cana, DIA Manga Rosa . Lounas: Carne de Panela, Arroz Parboilizado Cozido, Pirão. Päivällinen: Batatas Fritas, Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. Välipalat/Muut: Lacta Bis (7g), União Açucar Cristal. lisää...
|
|
 Kommentit
academia na minha opinião é o melhor protocolo, apenas tome cuidado para não se lesionar, de o seu melhor sem extrapolar, eu tinha muita dificuldade em selecionar a carga correta, e a dica que eu dou é, fazer 15 repetições e sentir que consegue fazer 18, 19 ou mais é porque está muito leve, ou usar uma carga que não consigo chegar nem nas 12 repetições é porque está muito pesado, foi assim que eu consegui chegar mais precisamente nas cargas corretas, pode ser que te ajude essa dica.
13 joulu 22 jäseneltä: Leandro MetaFirme
|
Já fiz treino desde os 15 anos porém nunca foquei de vdd e com a pandemia engordei . Porém eliminei muito e agora chegou a hora ganhar mais músculo ja que tbm ta mega chato correr só.
14 joulu 22 jäseneltä: lucasmorais083
|
@lucasmorais083 isso mesmo o/
14 joulu 22 jäseneltä: Leandro MetaFirme
|
Quando você começar a malhar você irá emagrecer ainda mais .. músculos irão aumentar sua taxa de metabolismo basal … não tem como se manter magro ainda mais vc que veio de um emagrecimento tão agressivo só fazendo Cardio !
14 joulu 22 jäseneltä: FagnerAraujo
|
Vc acha mesmo Fagne? Meu objetivo é secar mais tbm e aumentar a massa magra devagar sem pressa. Quem já foi obeso tem paranoia . Fiquei adiando em entrar já por receio de parar o emagrecimento.
14 joulu 22 jäseneltä: lucasmorais083
|
Na academia vc não ganha gordura. Você só ganha gordura comendo errado e ficando parado. Vai lá garoto!
14 joulu 22 jäseneltä: ali.mga
|
Nunca vi alguém ir à academia e ganhar gordura. Esse risco você não corre. O que ganha gordura é alimentação errada e sedentarismo.
Vai dar certo 💪🏼 e te fazer muito bem
14 joulu 22 jäseneltä: SuzyCostaLima
|
Acho que vc está com medo de ganhar peso (diferente de ganhar gordura). É normal na academia com o crescimento dos músculos o peso estagnar.
Por isso é importante saber a composição corporal do seu corpo - na academia lhe orientarão melhor.
Só vai e aproveite o processo 💪
14 joulu 22 jäseneltä: lalais02
|
Obg suzy , realmente meu medo é esse. DEVIDO toda esse batalha acabei ficando paranoico . Amanhã mesmo irei me matricular e iniciar .
14 joulu 22 jäseneltä: lucasmorais083
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lucasmorais083
|