Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2022
|
46,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1258 kcal
|
Rasva: 34,74g | Prot: 91,14g | Hh: 139,18g.
Aamiainen: Orange. Lounas: Hacendado Harina, Hacendado Mozzarella Pizza Roma, Skinless Chicken Breast, Zucchini, Onions, Garlic, Red Sweet Pepper, Carrots, Egg. Päivällinen: Hacendado Mozzarella Pizza Roma, Hacendado Salsa César, Hacendado Ensalada 4 Estaciones, Hacendado Garbanzos Cocidos, Mushrooms. Välipalat/Muut: Mercadona Pan Redondo 5 Semillas, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Hacendado Chocolate Negro, Mercadona Pan Redondo 5 Semillas. lisää...
|
|
1848 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 10 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 48 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cirquedusole
|