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Hoje foi top mesmo tendo dirigido mais de 200km e tido um estresse danado fui treinar .
30 Minutos No simulador de escada
15 De esteira corre/caminha rápido
1 Hora de Musculação treino de peito,ombro e triceps .
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786 kcal
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Rasva: 14,71g | Prot: 76,01g | Hh: 76,69g.
Aamiainen: Café com Leite e Açúcar. Lounas: Peito de Frango, Cuscuz (Cozido), Arroz com Cenoura. Päivällinen: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Parboilizado Cozido, Cuscuz (Cozido), Café Brasileiro Café com Açúcar. Välipalat/Muut: Max Titanium Top Whey 3W Chocolate . lisää...
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1890 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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