Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2022
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1280 kcal
|
Rasva: 67,52g | Prot: 50,01g | Hh: 128,36g.
Aamiainen: Lemon, Beorganik Chia Seed, Tahu Goreng, Cap Cay Kuah. Lounas: Nasi Putih, Telur Dadar, Tumis Kangkung. Päivällinen: Nasi Putih, Sup Kentang, Sup Kubis, Telur Puyuh, Kong Kee Egg Tofu. Välipalat/Muut: Naraya Kuaci, Pepaya. lisää...
|
|
2102 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - mellisa icha
|