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Hoje mesmo indisposto por ter tido uma noite de sono ruim fui treinar. O almoço na minha sogra ajudou , comi 2x arroz e feijão, acho que meu problema agora é ter medo de comer mesmo tendo que comer mais carbo . Preciso procurar um nutricionista para fazer uma dieta para ganho de massa muscular e poder comer sem culpa .
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1283 kcal
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Rasva: 30,59g | Prot: 80,41g | Hh: 168,42g.
Aamiainen: Café com Açúcar. Lounas: Café com Açúcar, Arroz Parboilizado Cozido, Ovo. Päivällinen: Nat Coxinha da Asa com Pele, Batata Inglesa Cozida, Arroz Parboilizado Cozido. Välipalat/Muut: Coxa de Frango, Macarrão, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. lisää...
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2085 kcal
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Harjoitus:
Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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