Päiväkirja - Слабак85, 27 joulu 22

Мне не с чем справляться, нет тяги. Спасибо маме, так воспитала, что сахар и хлеб должны быть ограничены для тех, кто склонен к полноте. 

Действительно спасибо Маме! У меня в детстве сладкого было вообще по минимуму, как и у многих в 90е, поэтому никак не наемся. Терпешь терпешь, в итоге съешь одну, а тяга становится ещё больше 😔 

Протеиновые батончики от снек фабрик, и печеньки от чики и солви 

Если случается залипание в сладком, не ем недельку ничего сладкого вообще, инсулиновые качельки уходят, аппетит в том числе нормализуется, а дальше в обычном режиме — понемногу, когда захочется, иду в магазин и покупаю. 

меня больше на мясо тянет(( а к сладкому как раз равнодушна. единственно, без чего не могу, это кусочек шоколада к кофе по утрам.  

Ничего страшного во вкусняшке к чаю нет. финики, чернослив. 

Кофе пью с безкалорийным сиропом, также его могу куда то еще добавлять, а дальше уже тяжело… протеиновые батончики или кусочек шоколада red на крайняк могу себе позволить… Кое как, но терплю 

Я накупила конфет без сахара на озоне. Перепробовала разное и поняла, что мне нравится из них: шоколад Голицын и все. 

я просто в один момент решила отказаться от конфет, булок и всякого такого вредного. сейчас уже совсем не хочется, даже сахар не использую. хотя раньше килограммами ела конфеты и вредную еду 

Ещё попытка обмануть себя: с утра поесть вредного и сладкого, чтобы днём меньше тянуло на это. Кому-то помогает 

Не ем сладкое 8 лет. Вызывает отвращение. Но я сама себя от него отучила. Вначале хотелось жутко, я покупала просто сладкий йогурт, выпью и всё - больше не хочется сладкого. Потом перестала и йогурт пить 

Тут только мозг…. Есть много всяких методов по типу добавок или таблеток, чтобы заглушать гормон голода, у меня даже до уколов доходило… но это всё временная фигня, пока только сам не загоришься ТАКОЙ целью, когда на чаше весов желаний ты будешь хотеть её больше, чем конфеты) Говорю, как человек с булимией и тоже безумной тягой к запретам, проходили, знаем:) Просто пока не поймёшь, зачем тебе это надо и не придумаешь (реально стоящую) причину, вряд ли получится Если есть азарт - можно с кем-то поспорить Ну или себя на слабо взять Я ещё читала, что нас заставляет это есть, так сказать - искала корень -> тоже помогло Это всего лишь привычка и (спойлер) если её не подкреплять, то она сойдёт на нет Я так через месяц вообще ничего сладкого не хотела, тупо равнодушие) я копила конфеты как доказательство своей силы воли))) вот чем больше пакет, типо тем больше я молодец) А вообще, пробуйте разное и подбирайте, что подойдет именно вам; кто ищет - тот найдёт) Успехов💪🏻🎉 

Протеиновые батончики без сахара, хлебцы корнер карамельные, они без сахара, но сладкие. В кофе, чай заменитель сахара. Несколько месяцев такого питания. Попробовала недавно любимую конфету-приторно и не вкусно, больше даже не хочу 

Мне помогает только полный отказ. Когда чувствую тягу, заедаю капустой или морковкой. Если совсем невмоготу, то свекольник - тёртую сырую свёклу смешать с чесноком, укропом и залить кефиром. Вкуснятина невероятная, к тому же у свёклы высокий гликимический индекс, так что сахарную истерию снимает на ура. А через неделю-2 после отказа тяга пропадает сама собой. 

Хром пью 

Сахарозаменители, домашняя стрепня с сах замом, кофе с сах замом, ягоды с сах замом, а ещё я хлебцы др корнер со вкусами всякими с чаем 

Сахарозаменитель и мои рецепты в профили 🤗🤌 

Попробуйте заменить конфеты - сушенным манго или финиками королевскими (пару штучек не больше в день) 😍 

Ем сладкое, вписывая в дефицит. Бжу могу не соблюдать, главное вписать в калорийность. Могу позавтракать одним сникерсом, в ущерб нормальной еды. Но это единственное что помогает мне держатся. 

У меня есть теория (не знаю, насколько верная), что если хочется сладостей, то не хватает углеводов и жиров. Так что можно попробовать есть больше гречки и орехов. Я так пересела со сладкого на орехи, но потом пришлось слезать и с них 😁 если хочется прям сахара, то в одной чайной ложке сахара всего 16 ккал. Так что можно выпить чай с сахаром, употребив всего 32 ккал.