Päiväkirja - nini0689, 27 joulu 22

OK super. Danke für den Tipp 👍 

Es ist blöd, aber es gibt keine gezielte Übungen, um an bestimmten Bereichen Fett abzubauen. Mit gezielten Übungen für den Rumpf, wird unter der "Speckschicht" Muskulatur abgebaut und der Körper wird "straffer". ABER: ohne Kaloriendefizit wird der Schwimmring nicht verschwinden. Das bedeutet KFA senken. 

Danke, new. Klar, wenn ich zu viel esse, dann bringt der ganze Sport nix.  

also ich finde Pamela Reif klasse, habe aber festgestellt das mehre Sportarten gut für den Bauch sind, Hulahoop natürlich aber die beste Form hatte ich als ich noch regelmäßig joggen ging. Vom Bauch bis zum Rücken. Ja joggen hilft auch bei Bauch, da man seinen ganzen Körper anspannt. Liebe Grüße  

Am Besten ist eine Mischung aus Ausdauer und Ganzkörperkrafttraining. Ausdauer = aktiv höheren Kalorienverbrauch. Krafttraining = straffere Optik und mehr Muskeln verbrauchen in Ruhe mehr Kalorien.  

Übungen: Planks in verschiedener Ausführung, Core-Training, Kniebeugen, Flexistab, Hanteltraining. Bitte keine Angst vor Gewichten. Wir Frauen werden ohne irgendwelche Substanzen einzuwerfen nicht wie Arnold Schwarzenegger aussehen. 

Angela, das ist mir beim joggen auch aufgefallen. Nach 10 km hatte ich einen größeren Muskelkater als wie wenn ich gezielt Übungen für den Bauch gemacht hätte 🤣🤣 

Flexistab und hulerhoop sind bei mir in die Ecke geknallt worden. Geht bei mir gar nicht🤣 momentan hab ich das seilspringen für mich entdeckt. Aber ich dachte, ich frag mal nach gezielten Übungen.  

Bei Aldi oder Lidl gibt es Fitness-Bänder (diese oder nächste Woche). Da sind normalerweise Übungen mit dabei. Schau mal im Internet, ob Dir dass zusagt. Flexistab ist gewöhnungsbedürftig und benötigt viel Übung bis es "Spaß" macht und sehr anstrengend werden kann. 

Danke fürs Video. Sind super Übungen dabei. 

Du solltest dir keine falschen Hoffnungen machen, die dann enttäuscht werden. Bestimmte Bereiche "wegzutrainieren" ist so gut wie gar nicht möglich. Deswegen sollte man aber nicht aufhören, Sport zu machen. 

Danke für das ganze Feedback 🤗 ihr seid klasse 😘 

Liebe Nina, new-men hat leider gnadenlos Recht... bei uns Frauen sitzt das meiste Fett leider an Bauch,Po und Oberschenkeln... und gezielte Übungen gibt es nicht, da muss der KFA generell runter. Also in erster Linie Ernährung. Was bei mir mega geklappt hat, war intensives Ausdauertraining mit persönlichem Zielpuls zur Fettverbrennung. Davon 40 Minuten 4 mal die Woche. Keine Ahnung wie ich das neben dem Krafttraining noch gemacht hab 🤔 Aber ich geh das Konzept für den Sommer wieder so an😎😁😘 

@New-men: mich verwirrt dein Profilname 🤔 Bitte hilf mir 🙈🤗 Oder les ich den falsch? 

Du liest richtig. new-men=neuer Mensch und nicht Mann. Habe ich bekommen, als bei FS der Name nicht selber einstellbar war und ist geblieben. Ich bin weiblich und 55 Jahre alt.🤓😁 

Ah, das erklärt es 😁 Danke! Ist das eigentlich dein Wahnsinns-Bizeps? 😳👌 

Es ist meiner. Aber von Wahnsinn-Bizeps kann man nicht reden. War nach dem Training.😁 Ich mache mindestens 2 mal pro Woche Krafttraining (Ganzkörper) im Fitnessstudio, wenn möglich 3x. 

Nina, ich finde deinen "Schwimmreifen" eigentlich gar nicht schlimm. Falls er dich stört, dann gib dir einfach ein wenig Zeit. Misst du eigentlich noch eventuelle Veränderungen? 😘😘 

New-men, dachte du wärst ein Mann 😅 wie Bilder doch täuschen können 😅 

Jill, ja ich messe immer wieder mal nach. Hat sich schon einiges getan. Ich stell mal ein vorher/nachher rein...