Päiväkirja - nini0689, 27 joulu 22

Kannst Du noch sagen, wieviel Kilo Unterschied und in welcher Zeit. 

Hier sind nur ca. 4 kg Unterschied zu sehen. Aber für mich fühlt es sich nach mehr an🤣🤣 

Sieht man nur auf den Bildern nicht so😅 

Es ist ein Unterschied zu sehen.👍🏻 Jeder Körper braucht Zeit für Veränderung. Allerdings stehst Du auch im "Holkreuz", da steht immer der Bauch vor. Gehe Deinen Weg weiter und schaue in 6 Monaten wieder. KFA verringern und Muskelmasse aufbauen, dann wird es mit der "Traumfigur". 

Danke ich geb mein bestes 👍 

Nini,Neuermensch hat in beiden Post von dir recht☝️💪💪. Nicht aufgeben und nicht verzweifeln,erhõhe dein Training auf eine std☝️,20 min ist wie aufwärmen(Nicht falsch verstehen) , das braucht Zeit und kann nicht von heute auf Morgen gehen,genau da geben meisten auf weil es zu lang dauert.Bleib am ball☝️ 

Situps bzw Reverse Situps. Die trainieren den unteren Bauch. Sieht aus, als ob da wenig Muskeln vorhanden sind.  

Viktor, 20 min ist rein die Zeit vom Seilspringen. Aber ich werd alles etwas erhöhen 😉 

Bitte immer Agonisten und Antagonisten trainieren, um das "System" ausgewogen zu halten. Das sind die "Gegenspieler. Bedeutet bei Bauch, auch den Rücken. Und noch besser: Krafttraining für den ganzen Körper. 

Neuer Mensch, ich schaue eh, dass ich den ganzen Körper trainiere. Muss sich alles noch einspielen.  

Iq, Muskeln sind schon da, aber unter einem Berg aus Fett versteckt 🤣🤣 

Der Fettverlust verläuft durchaus unterschiedlich bei Menschen. Bei manchen trocknen zuerst die Beine und dann die Arme und umgekehrt. Generell kannst du dir das so vorstellen, als würdest du einen Tropfen Wasser auf ein Blatt Löschpapier geben. Du wirst beobachten können, dass das Wasser von außen nach innen verschwindet. Ziemlich analog verhält sich das mit dem Körperfett. Das bedeutet man wird das ungeliebte Bauchfett zumeist als letztes verlieren. Von daher, stay strong und ziehe einfach weiter durch. 20 Minuten Sport (Total) halte auch ich für zu wenig. Du musst nicht eskalieren und direkt ein-zwei Stunden durchziehen. ~ 30-45 Minuten reiner Kraftsport dürfen es aber schon sein (Bspws.: 8 Übungen, 3 Sätze 8-12 Wdh.). Danach kannst du gern noch dein Kardio (Seilspringen/Laufen/etc) folgen lassen. Kardio immer nach dem Sport und/oder an Active Rest Days (also Tagen, wo du keinen Kraftsport machst), damit du deine Energie nicht für Kardio verpulverst und dann nicht mehr genug Power/Elan für das eigentliche Training hast. 2-3x Ganzkörpertraining pro Woche reicht vollkommen aus. Ein Tag Pause sollte zwischen den Tagen circa liegen. Ansonsten hat NeuerMensch ja auch schon hilfreiches angemerkt. Beste Grüße