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16:8輕斷食+211餐盤 斷食了17小時22分鐘 4:38pm 這是今天的第一餐 進食次序：蛋白質➡️蔬菜➡️澱粉質 9月16日開始減肥:168.9lb•76.61kg~F:38.0% 12月24日 三天前:146.0lb•66.22kg~F:33.0% 12月27日 量重日:145.0lb•65.77kg~F:32.6% *每隔3天量一次體重*
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1434 kcal
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Rasva: 78,63g | Prot: 99,71g | Hh: 87,09g.
Lounas: Tchibo 德國智寶 金裝咖啡, 合桃, Aqua Green 水耕甜椒, MEADOWS 荷蘭有枝橙色車厘茄, 始林埔 印尼蜜糖蕃薯, 香港生產 白磨菇, MEADOWS 韓國珍寶杏鮑菇, 泰國 粟米芯, 番茄, 鋪掌柜 松子仁, 鋪掌柜 腰果仁, 安佳 即溶全脂奶粉, 榛子, 杏仁, RAW EARTH 羅漢果甜菊糖, 生薑粉, NOW 有機朱古力粉(無糖), JAS 有機綠茶粉, 点点綠 有機瑪卡粉, 肉桂粉, 青瓜（带皮）, 總統牌 亞當硬芝士 Edam Cheese slices, 脫水菜 脫水小米蔥, 脫水菜 脫水香菜, 雞蛋, COLAVITA 特純橄欖油 EXTRA VIRGIN OLIVE OIL. Päivällinen: 怡力 蕎麥麵, 李錦記 舊庄特級蠔油(350克), 惠康 (Wellcome) 李錦記义燒醬, 同珍 小磨蔴油(菜油、芝蔴油), SPure 天然雞肉 無骨雞上脾(連皮), 惠康 (Wellcome) 唐生菜/萵苣/千金菜, 惠康 (Wellcome) 迷你露筍. lisää...
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