Päiväkirja - jxo, 01 tammi 23

1 января 2023 - в этом году я хочу привести себя к желанному весу.
Будет интересно подвести итог в конце года:)
Исходные данные:
вес: 99,6 кг
% ж: 42,4
%воды: 41,7
сухая масса: 54,3 кг
мышцы: 3 кг
оов: 1800
висц.жир: 8 кг
Планы на январь: до 2400 ккал, прогулки.
Отказ от сахара и мучного.

99,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.    Vielä jäljellä: 34,6 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

910 kcal

Rasva: 39,91g | Prot: 58,44g | Hh: 79,18g.   Aamiainen: Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Сливочное Масло, Агуша Молоко 3,2%. Välipalat/Muut: Яблоко, Сметана , ВкусВилл Творог Пластовой 9%, Домик в деревне Кефир 3,2%, Простой Йогурт. lisää...