Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2023
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1347 kcal
|
Rasva: 24,05g | Prot: 76,17g | Hh: 215,83g.
Aamiainen: Hacendado Pan Aceite de Oliva, Hacendado Barritas con Avena, Chocolate Negro y Naranja, Manzana, Café, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Hacendado Yogur Natural 0%, El Patriarca Mantecado de Almendra. Lounas: Bofrost Calabaza en Dados, Hacendado Crema de Calabaza, Naranjas Ombligonas, Tomate Kumato, Carrefour Calabaza en Dados, Ternera Magra. Päivällinen: Naranjas Ombligonas, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Silueta Sándwich Thins 8 Cereales, Trevijano Sopa de Quinoa, Hacendado Apio en Tiras, Bofrost Calabaza en Dados, Cebollas, Hacendado +Proteínas con Arándanos. Välipalat/Muut: Hacendado Chocolate Negro con Almendras Enteras, Delaviuda Bombones de Chocolate Negro. lisää...
|
|
2229 kcal
|
Harjoitus:
Silitys - 30 minuuttia, Ajaminen - 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 33 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - IsabelmariaC
|