Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2023
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
842 kcal
|
Rasva: 18,60g | Prot: 71,67g | Hh: 93,81g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Café com Açúcar. Lounas: Ovo Cozido, Molico Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. Päivällinen: Sashimi de Salmão, Uramaki, Hot Roll, Sushi, Sushi Filadélfia, Sushi de Salmão, Gendai Sashimi Peixe Branco. Välipalat/Muut: Kobber Granola com Banana, Mel e Castanhas. lisää...
|
|
2490 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bubuzinha92
|