Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2023
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1879 kcal
|
Rasva: 88,18g | Prot: 132,03g | Hh: 148,11g.
Lounas: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abobrinha Refogada, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Feijoada, Seara Hambúrguer Texas, Nuggets de Frango, Bacon Curado ou Defumado, Walmart Pão Francês Integral . Välipalat/Muut: Parmalat Leite Integral, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Banana Caturra, Growth Supplements Whey Concentrado Chocolate. lisää...
|
|
2887 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - luuaanagoncalves
|