Päiväkirja - elena_kor06, 04 tammi 23

за два лня слилась а 55.7 до 53.3кг. Сеггдня 3й день после новогоднего зажора, чувствую себя уже легче. Цель установлена , хочу вернуть 49-50кг и свои стройные обьемы 💪 иду к вам мои циферки)) сегодня фитнесс

---

1297 kcal

Rasva: 62,03g | Prot: 90,84g | Hh: 94,82g.   Aamiainen: Грецкие Орехи, Свежее Завтра Молоко 2,5%, Roi Thai Кокосовое Масло, Помидоры Черри, Укроп, Globus Кукуруза Сладкая в Зёрнах, Libendorf Сыр Маасдам, Яичный Белок, Яйцо, Запеканка 2.01.2023, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Great Life Цикорий Гранулированный. Lounas: Домик в деревне Молоко 3,2%, Хлебная Усадьба Тыквенный Крем-Суп. Päivällinen: Фрутоняня Пюре Цыплёнок, Простоквашино Творог Мягкий 5%. Välipalat/Muut: Домик в деревне Молоко 3,2%, Пятерочка Банан. lisää...

1681 kcal

Harjoitus: Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 7 minuuttia, Juoksumatto - 28 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 47 minuuttia. lisää...