Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2023
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1034 kcal
|
Rasva: 39,38g | Prot: 71,72g | Hh: 98,14g.
Aamiainen: Kobber Granola com Banana, Mel e Castanhas, Italac Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. Lounas: Ovo Cozido. Päivällinen: Swift Kibe Recheado com Requeijão. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Bariloche Sorvete Diet Flocos. lisää...
|
|
2779 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bubuzinha92
|