Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2023
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1563 kcal
|
Rasva: 33,64g | Prot: 96,36g | Hh: 229,95g.
Aamiainen: Lemon, Madu, ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Putih Telur Matang, Telur Rebus. Lounas: Ajinomoto MSG, Garam, Gula Pasir, Nasi Putih, Saori Saus Tiram, Kecambah, Pakcoy, Sawi Putih, Dada Ayam, Kemangi, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih. Välipalat/Muut: Makaroni, Kismis (tanpa Biji), Semangka, Sari Roti Sandwich Krim Keju. lisää...
|
|
1752 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 23 minuuttia, Imetys - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vika Ismaya
|