Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2023
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2125 kcal
|
Rasva: 109,23g | Prot: 113,21g | Hh: 173,60g.
Aamiainen: Banana Frita, Queijo Coalho, Ovo Frito, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Cuscuz (Cozido). Lounas: Repolho Refogado, Aipim (Cozido), Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Aipim (Cozido), Batata Doce Cozida. Päivällinen: Ovo Frito, Queijo Coalho, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Cuscuz (Cozido). Välipalat/Muut: Black Skull Whey Protein 7 Blend, Castanhas de Caju. lisää...
|
|
2667 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Na força do raiva
|