Päiväkirja - zemlianika_, 05 tammi 23

Завтрак🫖🧀🥜🥣
КБЖУ - 580/20/21/78


Сейчас питаюсь на больше калорий и большее кол-во нутриентов:

✅2400 ккал
✅белок 60-113г
✅жиры до 80г (15-20 насыщенные жиры)
✅углеводы 350-400г и не более 2г/1кг простых углеводов, но сейчас редко хочется такого)

---

583 kcal

Rasva: 20,85g | Prot: 20,22g | Hh: 78,58g.   Aamiainen: Чай с Лимоном, Deluxe Сливочный Крем Сыр Deluxe , Toblerone Swiss Dark Chocolate With Honey And Almond Nougat, Звенигора Сыр Фигура 27%, Цархліб Хлеб Фитнес-Микс, Грецкие Орехи, Банан, Nordic Вівсянка , Вода, Яготинское Молоко Яготинськое для Детей 2,5%. Päivällinen: Чай с Лимоном. lisää...

298 kcal

Harjoitus: Apple Health - 24 tuntia. lisää...