Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2023
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2038 kcal
|
Rasva: 56,36g | Prot: 65,70g | Hh: 296,35g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: White Bread, Butter, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). Välipalat/Muut: Peter Paul Almond Joy (Snack Size), Rum, Peter Paul Almond Joy (Snack Size), Siete Mexican Wedding Cookies, Peanut Bar. lisää...
|
|
2424 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 43 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|