Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2023
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2503 kcal
|
Rasva: 76,81g | Prot: 65,13g | Hh: 338,40g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Fish Sandwich with Spread on Bun. Päivällinen: Bibigo Korean Style Bibimbap Beef, Hansung Food Cabbage Kimchi, Goose Island IPA Beer. Välipalat/Muut: Austinuts Sesame Snack Mix, Ferrero Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates, Chocolate Chip Cookie, Matt's Cookies Fig Bars. lisää...
|
|
2371 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 27 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 21 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|