Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2023
|
111 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1024 kcal
|
Rasva: 37,82g | Prot: 30,41g | Hh: 139,79g.
Lounas: Beyaz Ekmek, Tarhana Çorbası. Päivällinen: Beyaz Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Bulgur Pilavı. Välipalat/Muut: Beyaz Peynir, Ülker Çikolatalı Gofret. lisää...
|
|
3413 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|