Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2015
|
103,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 37,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1760 kcal
|
Rasva: 73,80g | Prot: 96,81g | Hh: 118,21g.
Aamiainen: Café Gelado com Leite e Açúcar, Empadão de Camarão. Lounas: Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Päivällinen: Brahma Brahma Chopp, Seletti Salada Ceasar Seletti. Välipalat/Muut: Coxinha de Festa. lisää...
|
|
3508 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|