Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2023
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1592 kcal
|
Rasva: 51,59g | Prot: 102,09g | Hh: 178,66g.
Aamiainen: Panco Pão de Forma Premium, Italac Queijo Mussarela. Lounas: Lacta Ouro Branco, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Carioca Cozido. Päivällinen: Santa Helena Paçoca, Ovo, Pão Francês. Välipalat/Muut: McDonald's Casquinha Mista, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Melão Amarelo, Qualitá Uva Niagara. lisää...
|
|
2166 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kênia Oliveira
|