Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2023
|
68,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1981 kcal
|
Rasva: 74,33g | Prot: 67,72g | Hh: 236,17g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Tamale with Pork. Päivällinen: Market Basket Brussels Sprouts, Sweet Potato, Fried Floured or Breaded Catfish, Goose Island IPA Beer. Välipalat/Muut: Brach's Peppermint Christmas Nougats, Pistachio Nuts, Snickers Snickers Bar (Miniatures), Stacy's Pita Chip Company Simply Naked Pita Chips. lisää...
|
|
2318 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 32 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|