Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2023
|
83,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1342 kcal
|
Rasva: 30,14g | Prot: 162,02g | Hh: 98,47g.
Aamiainen: Kapal Api Kapal Api Special, L-Men Protein Bar. Lounas: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Cap Cay Kuah, Putih Telur Matang, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Selada, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Päivällinen: Muscletech Nitrotech Ripped, L-Men Protein Bar. lisää...
|
|
2380 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|