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Arroz integral, carne e berinjela 1 semana de foco e 3,5kg a menos 😍
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1365 kcal
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Rasva: 83,69g | Prot: 84,45g | Hh: 75,01g.
Lounas: Tio João Arroz Integral Cozido, Acém Cozido, Berinjela Cozida. Päivällinen: Uniagro Amêndoa Laminada, Almeida Prado Mussarela de Búfala , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Prosciutto (Presunto Defumado), Casa do Pão de Queijo Sanduíche Italiano Ciabatta. Välipalat/Muut: Tâmara. lisää...
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 Kommentit
Tudo que eu precisava... parabéns!
15 tammi 23 jäseneltä: Juliana Barbon
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Obrigada, Juliana! Pra mim ainda faltam 19kg 🙏💪🏻
15 tammi 23 jäseneltä: psmarthendal
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Oi Patrícia... Quis dizer que precisava prae animar nesse momento, tenho 15 kg pra perder... Não vamos desistir, vamos conseguir... 🙏🏻
15 tammi 23 jäseneltä: Juliana Barbon
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Ah sim! ☺️ vamos conseguir! Mantendo o foco o resultado vem 🙏
15 tammi 23 jäseneltä: psmarthendal
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15 tammi 23 jäseneltä: nandanegrao
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Nem se a pessoa fizesse jejum uma semana, dificilmente emagreceria 3,5k, ainda mais s comendo arroz branco. Me engana que eu gosto!😬😬😬
15 tammi 23 jäseneltä: Adelia Januaria
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Respondendo ao 1º comentário: Eu perdi mais de 3kg na 1ª semana de retorno à reeducação alimentar consumindo 1.100 kcal por dia. Não é impossível não. A questão é que nem todo mundo sabe fazer a coisa certa. Parabéns pra quem fez o post 👏🏼 Foco, a comida não pode nos vencer! Eu havia eliminado 14kg (minha meta era 15kg e eu passei pra 20kg pra ter margem de segurança dentro do IMC). Porém precisei fazer uma cirurgia e acabei ganhando 8kg. Voltei tem 10 dias e já eliminei 4kg. Na luta 💪🏼
15 tammi 23 jäseneltä: luxmathias
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Não estou aqui para convencer ninguém, logo não teria pq mentir. Se acredita ou não, não é problema meu. Este é apenas meu registro pessoal para que eu mesma veja minha caminhada.
16 tammi 23 jäseneltä: psmarthendal
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Pri, sim eu anoto tudo no App. Nessa primeira semana eu não consumi nada industrializado. Comi basicamente ovo, abobrinha e batata doce como pode ver no meu diário. Estive em jejum intermitente de 16 horas todos os dias e meu consumo foi de 800cal por dia, teve dia que ficou um pouco e teve dia que ficou um pouco menos. Fiz exercícios leves (caminhada) todos os dias tbem.
Mas foi só a primeira semana, eliminei o inchaço. Sei que a partir de agora desacelara pq a perda de gordura é mais lenta e até agora eu só perdi água.
16 tammi 23 jäseneltä: psmarthendal
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Painohistoria - psmarthendal
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