Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2023
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1654 kcal
|
Rasva: 63,91g | Prot: 40,93g | Hh: 243,39g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Glazed Donut, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Salad Dressing, Mixed Salad Greens, Wal-Mart Tilapia Fillets, Ratatouille, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Grits (Fat Added in Cooking). Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookie, Snickers Snickers Bar (Miniatures). lisää...
|
|
2083 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 53 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|