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Vou começar a comer 1100 calorias diárias, de acordo com meu bmr, é o ideal!
Estou em recovery da anorexia e controlando a minha compulsão alimentar, já cheguei a pesar 42kg e também 54kg tendo 1,58m de altura por causa dos transtornos alimentares. Não estava nada bem física e psicológicamente, porém tomei a iniciativa de voltar a ter uma vida saudável com a ajuda de nutricionista e psicóloga.
Estou fazendo exercícios físicos em casa, comendo saudável e tentando não me importar tanto com o que pensam de mim ou do meu corpo. Atualmente estou com 47kg e quero chegar nos 44kg com bastante massa magra, espero que dê tudo certo!
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1187 kcal
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Rasva: 46,84g | Prot: 45,69g | Hh: 156,58g.
Aamiainen: Laranja Lima, Banana, Mamão Formosa, Manga Palmer, Azeite de Oliva, Ovo. Lounas: Costela de Porco, Beterraba Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Refogados, Feijão Preto Cozido, Batata Inglesa Cozida, Da Colônia Merengue Caseiro. Päivällinen: Jasmine Granola sem Glúten , Sabor da Terra Semente de Chia, Batavo Iogurte Pense Zero Morango. Välipalat/Muut: Oliveira Ovo de Codorna. lisää...
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