Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2015
|
102,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 36,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
928 kcal
|
Rasva: 34,35g | Prot: 68,58g | Hh: 85,54g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Banana. Lounas: Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bacon, Carne de Porco do Lombo (Filé), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Päivällinen: MacroVita Suco de Laranja Integral, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Doriana Creme Vegetal, Pão de Centeio. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Molico Iogurte Light Morango. lisää...
|
|
3395 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|