Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2023
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1354 kcal
|
Rasva: 52,66g | Prot: 72,67g | Hh: 147,80g.
Aamiainen: Danone Yopro 15G High Protein Chocolate , Queijo Branco, Bauducco Pão de Forma Integral. Lounas: Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Beterraba Cozida, Ovo de Codorna, Tomates, Molho Branco, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peixe Empanado Frito. Päivällinen: Lichia, Copacol Tirinhas de Tilápia, Queijo Mozzarella, Azeitonas Verdes, Heineken Cerveja. Välipalat/Muut: Nestlé Chamyto. lisää...
|
|
2562 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 11 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|