Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2023
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
700 kcal
|
Rasva: 28,36g | Prot: 39,43g | Hh: 75,64g.
Lounas: Blue Band Mentega, Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Nasi Putih, Sambal Goreng, Telur Ceplok. Päivällinen: Uleg Sambal Pedas, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih, Tumis Buncis. Välipalat/Muut: Salak, Buah Naga, Jambu Biji. lisää...
|
|
1837 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
|
|