Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2023
|
105,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1721 kcal
|
Rasva: 43,55g | Prot: 184,04g | Hh: 141,57g.
Aamiainen: Repolho, Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Molho de Soja (Shoyu), Repolho, Batata Doce, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Päivällinen: Repolho, Danone Iogurte Natural Desnatado, Batata Doce, Frango Desfiado. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Hemmer Mostarda Amarela, Batata Doce, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana. lisää...
|
|
3370 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - @muito_em_pouco
|