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Hoje, dia 23 de janeiro, é o 15º que segui a dieta bem focada.
Nesse período de tempo eu extrapolei as calorias 3 vezes, mas bem pouca coisa, o que não prejudicou continuar em deficit.
Também fui uma vez à padaria e me controlei e não comi nada demais.
Comi hambúrguer de delivery uma vez sem ultrapassar minha meta de calorias do dia.
Não consumi nada com açúcar nesses 15 dias.
Tenho sentido uma dorzinha chata de cabeça constante (acho que pela falta de açúcar).
Ao todo perdi 4,8kg, sendo que 3,5kg foi na primeira semana.
Sei que a partir de agora a perda de peso desacelera e será beeem mais lenta. Não posso desanimar e botar a perder o que já consegui até aqui.
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1180 kcal
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Rasva: 47,79g | Prot: 123,83g | Hh: 58,84g.
Aamiainen: Batata Doce Cozida, Power One Pasta de Amendoim Integral. Lounas: Friboi Carne Moída de Acém, Repolho, Batata Doce. Päivällinen: Peito de Frango. lisää...
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