Päiväkirja - pvlovaanastasiya, 25 tammi 23

Нужна помощь!!
ФС считает мой кбжу на 1800, а я насчитала как нашла в интернете. У меня вышло 1600.
сегодня меня осенило, раз у меня такой маленький КК и такой большой вес, при плато нужно уменьшить КК, а сколько в итоге при весе в 50 кг я должна буду питаться на 900 КК в лучшем случае.
Питаюсь так всего 10 дней, сбросила 3 кг.
хочу поднять КК чтоб потом было что снижать или теперь просто ждать как вес встанет и подключать физическую нагрузку? Если поднимать, то на сколько в день? Нечего не нашла в интернете, на диетолога нет денег.

96,7 kg Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.    Vielä jäljellä: 36,7 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1774 kcal

Rasva: 53,91g | Prot: 147,56g | Hh: 178,66g.   Aamiainen: Колбаса домашняя, Кухмастер Томатная Паста, Кокосовое Масло, Белый Город Молоко 2,5%, Помидоры, Вкуснотеево Сыр Сливочный 45%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие , Яйцо. Lounas: Соленые Огурцы с Укропом, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Пельмени с индейкой. Päivällinen: Колбаса домашняя, Дары Адыгеи Сыр Мягкий, Royal Forest Сироп Топинамбура , Волжаночка Ряженка 2,5%, Вкуснотеево Сыр Сливочный 45%, Все Дома Тушеная Капуста с Овощами и Томатом, на Кокосовом Масле.. Välipalat/Muut: Ашан Кокосовая Стружка, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Банан, Какао, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. lisää...