Нужна помощь!! ФС считает мой кбжу на 1800, а я насчитала как нашла в интернете. У меня вышло 1600. сегодня меня осенило, раз у меня такой маленький КК и такой большой вес, при плато нужно уменьшить КК, а сколько в итоге при весе в 50 кг я должна буду питаться на 900 КК в лучшем случае. Питаюсь так всего 10 дней, сбросила 3 кг. хочу поднять КК чтоб потом было что снижать или теперь просто ждать как вес встанет и подключать физическую нагрузку? Если поднимать, то на сколько в день? Нечего не нашла в интернете, на диетолога нет денег.
|
96,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 36,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1774 kcal
|
Rasva: 53,91g | Prot: 147,56g | Hh: 178,66g.
Aamiainen: Колбаса домашняя, Кухмастер Томатная Паста, Кокосовое Масло, Белый Город Молоко 2,5%, Помидоры, Вкуснотеево Сыр Сливочный 45%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие , Яйцо. Lounas: Соленые Огурцы с Укропом, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Пельмени с индейкой. Päivällinen: Колбаса домашняя, Дары Адыгеи Сыр Мягкий, Royal Forest Сироп Топинамбура , Волжаночка Ряженка 2,5%, Вкуснотеево Сыр Сливочный 45%, Все Дома Тушеная Капуста с Овощами и Томатом, на Кокосовом Масле.. Välipalat/Muut: Ашан Кокосовая Стружка, Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Банан, Какао, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
оставьте 1800 и уже месяцев через 4-6 смотрите, вес чем меньше тем медленнее уходит
25 tammi 23 jäseneltä: ekatirinamihaelovna
|
с 74 стала весить 64 кушаю 1300-1400 хотя программа написала что надо есть на 1800 дефицит сделала получается сама
25 tammi 23 jäseneltä: танчик 1988
|
По своему опыту, когда решила худеть я неделю считала всё что попадало в рот. Посмотрев средний каллораж уменьшила его на 15%. После сброшенных первых 10 кг. Перечитала каллораж снова, уменьшила на 10%. Сбросив снова 10 кг, плато подкорректировала кбжу и снова вес пошёл вниз. Начинала я с 1880, а закончила худеть на 1620. За 8 мес минус 32 кг без срывов. Потом держала вес спокойно почти год. Сейчас вот снова в бой.
25 tammi 23 jäseneltä: Дарья Шереметьева
|
Девочки,здравствуйте! Кто подскажет с чего начинать? Вес 97 кг, рост 167,возраст 55.Как рассчитывается сколько мне необходимо съедать за день?
25 tammi 23 jäseneltä: bosenko.67
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pvlovaanastasiya
|