Päiväkirja - 吉蒂涼涼子, 27 tammi 23

從2022年9月16日至今天已減26.8磅(12.15kg)，今個月落磅落脂效果變化不明顯，可能已到停滯期，所以開始由16:8 轉為 20:4 ，以往16:8 的第二餐進食時間太晚對減脂不利，轉 20:4 後可限制我 6點前完成第二餐，空腹時間拉長身體轉用酮為能源時間更多，希望能順利過度停滯期 🥰

Kommentit

妳好利害喔，我同妳一樣，減到這個階段停滯咗好耐了😅

27 tammi 23 jäseneltä: hytcancan

加油，你一定可以的。超級認真👏👏👏👏👏

27 tammi 23 jäseneltä: ☆醬醬

請問你有加入一些運動嗎？

27 tammi 23 jäseneltä: ☆醬醬

@醬醬在疫情下我還未陽，除了每三個月去醫院例行覆診(免疫系統長期病患者)其他時間留在家中避疫，所以無加入運動，早年行山傷了膝蓋不能跳跑，唯有在家中無事勿坐，行行企企7、8小時當曾加消耗。

27 tammi 23 jäseneltä: 吉蒂涼涼子

@hytcancan 我看 YouTube 台灣的減重醫師視頻如何衝破停滯期，看看有什麼方法適合自己，你都可以看看參考。

27 tammi 23 jäseneltä: 吉蒂涼涼子

辛苦你了，沒運動還能降的如此順利，代表飲食上非常自律😉👍🏻妳是我值得稱讚學習的目標。

27 tammi 23 jäseneltä: ☆醬醬

他們的營養師有叫我做168，但我試過無咩效同埋唔吃早餐我早上無咩精神做事和覺得好餓，因為我每天6點多就會起床預備返工。當然減咗20幾磅之後我本身係有啲懶散的，同埋覺得身體要時間適應，所以都係諗住過晒年之後再認真的執行211。妳真的好努力，我要響妳學習喔，加油！

27 tammi 23 jäseneltä: hytcancan

@醬醬 💪🏻齊齊加油

28 tammi 23 jäseneltä: 吉蒂涼涼子

@hytcancan 如果要食足三餐 16:8 真的比較難實行，唯有注意211 蛋白質吸收量要足，澱粉質量要好好控制🥰 加油！

28 tammi 23 jäseneltä: 吉蒂涼涼子


	Lähetä kommentti Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä* kirjautuaksesi.*

Painohistoria - 吉蒂涼涼子